Für Anfänger, die sich nicht den Kopf zerbrechen wollen.
Sie würden gerne einmal Skilanglauf ausprobieren, aber das Letzte, worauf Sie Lust haben, ist eine endlose Vorbereitung? Sie möchten keine Theorie studieren, keine Wachse auswählen, keine Ski vergleichen und auch nicht Ihre Abende mit Fachvideos verbringen?
Sie wollen es einfach ausprobieren. Und dann sehen wir weiter...
Verstehe ich. Vollkommen.
Deshalb habe ich nur eine einzige Frage:
Befinden Sie sich in einem Wintersportort oder eher irgendwo in der Einsamkeit, weit entfernt von der Zivilisation?
Die Antwort lautet: In der Zivilisation!
Ausgezeichnet. Wenn Sie sich in einem Wintersportort mit präparierten Langlaufloipen befinden, habe ich vier einfache Ratschläge für Sie:
- Leihen Sie sich Langlaufski aus.
- Lassen Sie die Ski richtig präparieren.
- Beginnen Sie mit dem klassischen Stil.
- Wenn es bei Temperaturen um null Grad schneit, wählen Sie lieber einen anderen Tag – oder geeignete Ski, bei denen Sie sich nicht mit Steigwachs herumschlagen müssen.
Damit könnte unser Ratgeber eigentlich schon zu Ende sein.
Allerdings müsste ich dann darauf vertrauen, dass Sie tatsächlich auf mich hören. Und weil Anfänger manchmal erstaunlich mutig sind, sollten wir die einzelnen Punkte lieber kurz erklären.
1. Der Skiverleih: Warum das Leben komplizierter machen?
Ein Skiverleih ist der einfachste und beim ersten Kennenlernen des Langlaufs meistens auch der günstigste Weg zu einer geeigneten Ausrüstung.
Sie müssen sich nicht mit Skilänge, Skihärte, Bindungssystemen oder der Kompatibilität Ihrer Schuhe beschäftigen. Darum können sich Menschen kümmern, die etwas davon verstehen.
Hoffen wir zumindest.
Beim klassischen Langlauf ist es nämlich sehr wichtig, dass die Ski zu Ihrem Körpergewicht und Ihrem Können passen. Zu harte Ski können Anfängern den Abdruck erschweren, zu weiche Ski dagegen das Gleiten beeinträchtigen.
Ein zuverlässiger Abdruck ist jedoch eine der wichtigsten Voraussetzungen dafür, dass Ihr erster Langlauftag wirklich Spaß macht.
Falls Ihnen der Skiverleih klassische Langlaufski mit Fellstreifen, sogenannte Skin-Ski, anbietet, sollten Sie diese Möglichkeit unbedingt in Betracht ziehen.
Damit entfällt das Auswählen und Auftragen des herkömmlichen Steigwachses. Auch solche Ski müssen allerdings richtig ausgewählt und gepflegt werden.
2. Der Skiservice: Damit Sie jemanden zum Beschimpfen haben
Wenn Sie klassische Wachsski ausleihen, überlassen Sie deren Präparation am besten jemandem, der sich wirklich damit auskennt.
Ein gutes Steigwachs sollte zwei Dinge ermöglichen:
- Einen zuverlässigen Abdruck beim Gehen und Bergaufsteigen.
- Ordentliches Gleiten, ohne dass die Ski unangenehm kleben oder vereisen.
Ohne zuverlässigen Abdruck kommen Sie als Anfänger nur schwer vorwärts.
Und wenn das Steigwachs anfängt zu kleben und Schnee anzusammeln, kommen Sie möglicherweise überhaupt nicht mehr vorwärts.
Glauben Sie mir. Ich weiß, wovon ich rede.
Überlassen Sie die Arbeit deshalb, wenn möglich, den Profis.
Dann haben Sie wenigstens jemanden, über den Sie schimpfen können, falls es trotzdem schiefgeht.
Skin-Ski benötigen kein klassisches Steigwachs, was für Anfänger ein großer Vorteil ist. Völlig wartungsfrei sind sie jedoch nicht, und unter ungünstigen Bedingungen können auch die Fellstreifen vereisen.
3. Der klassische Stil: Gemütlich durch die Winterlandschaft
Für den ersten Kontakt mit dem Skilanglauf empfehle ich den klassischen Stil.
Er hat einen gewaltigen Vorteil: Sie müssen auf Ihren Ski nicht sofort eine elegante sportliche Leistung vorführen.
Man kann klassisch nämlich auch in einem Stil laufen, den ich gerne als „gemütlichen Schlurfschritt einer würdevollen älteren Dame“ bezeichne.
Sie bewegen sich einfach langsam durch die Landschaft.
In der Ebene schieben Sie abwechselnd einen Fuß nach vorne und den anderen nach hinten. Wenn die Ski richtig greifen, können Sie nach und nach auch kurze Gleitphasen einbauen.
Bei leichten Anstiegen machen Sie im Grunde dasselbe, nur mit etwas kürzeren Schritten. Bei steileren Anstiegen verkürzen Sie den Schritt noch weiter oder verwenden, je nach Hangneigung, den Grätenschritt.
Und wenn Sie den Hügel endlich geschafft haben?
Dann kommt die Belohnung.
Wenn Ihre Ski ordentlich gleiten und das Steigwachs nicht vereist, dürfen Sie endlich den schönsten Teil des Langlaufs genießen: den Moment, in dem Sie sich nicht mehr ganz so sehr anstrengen müssen.
Die Abfahrt!
Natürlich zunächst nur an einem sanften, übersichtlichen und sicheren Hang. Bremsen und Anhalten sollten Sie lernen, bevor Sie sich an einen richtigen Berg wagen.
Und das Ergebnis?
Ein wunderschöner Wintertag, neue Erlebnisse auf der Loipe, eine verschneite Landschaft und vielleicht eine gemütliche Einkehr mit etwas Gutem zu essen – zum Beispiel auf dem Hřebínek im Isergebirge.
So stelle ich mir einen gelungenen ersten Langlauftag vor.
4. Temperaturen um null Grad und Schneefall? Vorsicht!
Und jetzt kommt ein besonders wichtiger Ratschlag.
Frischer, leicht feuchter bis nasser Schnee bei Temperaturen um den Gefrierpunkt gehört zu den schwierigsten Bedingungen für die Wahl eines zuverlässigen Steigwachses.
Warum?
Weil manchmal schon eine winzige Veränderung der Temperatur, Luftfeuchtigkeit oder Schneestruktur genügt, damit ein zuvor hervorragend funktionierendes Wachs plötzlich klebt, vereist oder seinen Halt verliert.
Es ist kein Zufall, dass die Hersteller für diese Bedingungen zahlreiche unterschiedliche Steigwachse, Klister und Kombinationen anbieten.
Die richtige Lösung zu finden, kann selbst für erfahrene Servicetechniker schwierig sein.
Genau deshalb würde ich Anfängern auf herkömmlichen Wachsski empfehlen, solche Bedingungen lieber zu vermeiden.
Mit geeigneten Skin-Ski kann die Situation wesentlich einfacher sein. Das bedeutet allerdings nicht, dass sie bei jedem Wetter vollkommen problemlos funktionieren.
Wenn Sie also möglichst unkompliziert anfangen möchten, suchen Sie sich lieber einen Tag mit etwas stabileren Schnee- und Temperaturverhältnissen aus.
Es sei denn, Sie gehören zu den Anhängern des Mottos:
„Egal, was für ein Erlebnis – Hauptsache intensiv!“
Denn neben oder mitten in der Loipe herumzustampfen, während riesige Klumpen festgefrorenen Schnees an Ihren Ski hängen, wird garantiert ein intensives Erlebnis.
Ich bin mir nur nicht ganz sicher, ob Sie sich Ihren ersten Langlauftag genau so vorgestellt haben.
Also noch einmal: Wie beginnt man mit Langlauf in der Zivilisation?
Skiverleih, geeignete Ski, gute Präparation, klassischer Stil und möglichst günstige Schneebedingungen.
Keine große Wissenschaft.
Und vor allem kein unnötiger Ärger.
Denn Ihr erster Tag auf Langlaufski sollte Ihnen vor allem zeigen, wie wunderschön die Bewegung durch eine verschneite Landschaft sein kann.
Und falls es Ihnen gefällt, können wir uns beim nächsten Mal ansehen, wie man mit Langlauf außerhalb der Zivilisation beginnt.
Das wird nämlich eine etwas andere Geschichte...